知って得するような美容情報をお届けできたらいいな

自宅でできる有酸素運動 初心者でも大丈夫!簡単なダンスでダイエット

有酸素運動の効果の1つに、体脂肪を燃焼させる効果がります。 ダンスもそんな有酸素運動の1つですが、どれほどの脂肪燃焼効果があるのか分からない方も多いのではないでしょうか?
そこでダンスの消費カロリーから、ダンスの脂肪燃焼効果を見ていきましょう。 早速、ダンスの消費カロリーをご紹介すると

【激しいダンスの場合】
女性:149kcal/30分
男性:191kcal/30分

【軽いダンスの場合】
女性:99kcal/30分
男性:128kcal/30分
となります。

次にダンスの消費カロリーと、一般的な有酸素運動である「ウォーキング」と「ジョギング」の消費カロリーと比べてみましょう。ウォーキングとジョギングの消費カロリーは、次のようになります。

【ウォーキング】
女性:84kcal/30分
男性:108kcal/30分

【ジョギング】
女性:235kcal/30分
男性:303kcal/30分

そしてダンスの消費カロリーと比較すると
激しいダンスなら、ジョギングより少し少ない消費カロリー
軽いダンスなら、ウォーキングよりもやや多い消費カロリー
といった結果になり、ダンスもなかなかの脂肪燃焼効果が期待できる運動といえるでしょう。 ちなみに、軽いダンスと「早歩きのウォーキング」の消費カロリーは、ほぼ同じになります。

 

https://www.noadance.com/knowledge/diet/dancediet.php

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です